[테니스 이야기]/재미있는 테니스 이야기
(5) 백핸드 self study & practice
테니스선생
2009. 3. 12. 11:57
성산포 날씨는 변화무쌍하다. 밤사이 비가 흩뿌리듯 하더니.., 어느새 바람이
장난이 아니다. 새벽녘에 일어나 베란다에 나가 천기를 살피며 코트에 나갈 수
있는지 가름해본다. 현재 상황 비만 그쳤으면 무조건 일단 코트에서 만나
체조라도 하고 헤어진다는 생각으로 깜깜한 밖으로 뛰쳐나간다.
찬바람에 머물다가 집안에 들어오면 얼굴이 얼어 볼이 발갛다.
아니..?! 이 비 바람 속에 레슨을 했어요..? 하여튼 미쳤어... (부인님의 말씀)
곤히 잠자는 애를 깨워 20분간 달려오는 父子도.., 아마 마찬가지일껄..!
혹자는 묻는다. 어떻게 하면 테니스를 잘 할 수 있나요? 한마디로 답한다.
기본에 충실, 즉 레슨을 꾸준히 받으면서 ‘미친넘’ 소리를 들어야 쫌.........
< 필자가 쓴 글 : ‘어떻게 하면 테니스를 잘 할 수 있나요?’를 참고 바람 >
1. 백핸드 self study
O 높이 토스한 후 바운드된 공을 백핸드로 치게 한다.
- 준비자세로 베이스라인 한족장(약30Cm) 밖에 선다.
- 왼손으로 공을 머리 위 1.5m 정도 높이 던져, 왼발 앞 베이스라인 한족장
안쪽에 바운드 시킨다.
- (4)백핸드요령으로 공을 쳐서 네트를 넘긴다. (20알)
2. 백핸드 practice
O 도우미의 도움으로 공을 쳐 넘기는 연습
* 기본적으로 포핸드 practice 요령과 같다.
- 왼손으로 라켓 목을 잡고 왼쪽 옆구리로 당긴 상태에서 공을 쳐 넘기기.
- 준비자세에서 백핸드로 공을 쳐 넘기기. (각 50알)
3. 선생이 보내주는 공을 쳐 넘기는 연습 (포핸드와 백핸드를 병행)
* 기본적으로 포핸드 practice 요령과 같고, 백핸드는 발만 바뀌면 된다.
O 선생은 파코트(포핸드코트) 네트에서 2m , 싱글스라인과 센터라인 중간
지점에 선다.
* 볼 박스를 발 옆에 놓는다.
O 포핸드
- 학생의 위치는 선생의 맞은편, 싱글스라인과 센터라인 중간, 서비스
라인에서 베이스라인 쪽으로 1/3(약1.2m) 되는 지점에 선다.
- 선생은 왼손에 공 3알을 잡고 학생에게 1알씩 3알을 연속해서 치도록
공을 보내준다. (30알)
O 백핸드
- 학생의 위치는 선생의 맞은편 백코트, 싱글스라인과 센터라인 중간,
서비스라인에서 베이스라인 쪽으로 1/3(약1.2m) 되는 지점에 선다.
- 선생은 왼손에 공 3알을 잡고 학생에게 1알씩 3알을 연속해서 치도록
공을 보내준다. (30알)
O 포핸드 백핸드, 오른쪽 왼쪽 방향으로 이동하면서 3알씩 연속 치기
- 학생은 건너편 백코트(백핸드코트) 베이스라인과 싱글스라인의
교차점에서 센터마크 쪽으로 한발자국 한족장 위치에 선다.
- 학생은 오른쪽으로 이동하면서 포핸드 3알, 방향을 바꾸어 왼쪽으로
이동하면서 백핸드 3알을 연속적으로 친다. (5회 왕복 : 60알)
O 네트 방향으로 전진하면서 포핸드, 백핸드 각 3알 치기
- 파코트에서 포포, 포백, 백백, 백포 로 각 3알씩 치면서 네트를 점령한다.
- 파코트에서 1회 (24알), 백코트에서 1회 (24알)
O 선생이 발리로 학생에서 포핸드, 백핸드를 연속적으로 치게 한다.
- 선생은 네트앞 1m 센터라인에 선다.
- 학생은 맞은편 베이스라인의 센터마크 왼쪽으로 한 발자국 한족장 뒤에
선다.
- 선생은 왼손에 공 3알을 들고, 포 2알, 백 1알을 연속적으로 치게 한다.
(30알)
O 선생과 학생이 각각 베이스라인에 서서 난타 (랠리:rally)를 한다. (60알)
* 30회 레슨과정 중 포핸드 10회, 백핸드 5회, 발리·스매싱·서비스에 10회,
게임 레슨에 5회를 하려고 한다. 3월10일(11회차)부터 포핸드와 백핸드를
3 : 7 의 비율로 연습시키고 있다. 결과는 목사님이 평가하시겠지..... ^^
장난이 아니다. 새벽녘에 일어나 베란다에 나가 천기를 살피며 코트에 나갈 수
있는지 가름해본다. 현재 상황 비만 그쳤으면 무조건 일단 코트에서 만나
체조라도 하고 헤어진다는 생각으로 깜깜한 밖으로 뛰쳐나간다.
찬바람에 머물다가 집안에 들어오면 얼굴이 얼어 볼이 발갛다.
아니..?! 이 비 바람 속에 레슨을 했어요..? 하여튼 미쳤어... (부인님의 말씀)
곤히 잠자는 애를 깨워 20분간 달려오는 父子도.., 아마 마찬가지일껄..!
혹자는 묻는다. 어떻게 하면 테니스를 잘 할 수 있나요? 한마디로 답한다.
기본에 충실, 즉 레슨을 꾸준히 받으면서 ‘미친넘’ 소리를 들어야 쫌.........
< 필자가 쓴 글 : ‘어떻게 하면 테니스를 잘 할 수 있나요?’를 참고 바람 >
1. 백핸드 self study
O 높이 토스한 후 바운드된 공을 백핸드로 치게 한다.
- 준비자세로 베이스라인 한족장(약30Cm) 밖에 선다.
- 왼손으로 공을 머리 위 1.5m 정도 높이 던져, 왼발 앞 베이스라인 한족장
안쪽에 바운드 시킨다.
- (4)백핸드요령으로 공을 쳐서 네트를 넘긴다. (20알)
2. 백핸드 practice
O 도우미의 도움으로 공을 쳐 넘기는 연습
* 기본적으로 포핸드 practice 요령과 같다.
- 왼손으로 라켓 목을 잡고 왼쪽 옆구리로 당긴 상태에서 공을 쳐 넘기기.
- 준비자세에서 백핸드로 공을 쳐 넘기기. (각 50알)
3. 선생이 보내주는 공을 쳐 넘기는 연습 (포핸드와 백핸드를 병행)
* 기본적으로 포핸드 practice 요령과 같고, 백핸드는 발만 바뀌면 된다.
O 선생은 파코트(포핸드코트) 네트에서 2m , 싱글스라인과 센터라인 중간
지점에 선다.
* 볼 박스를 발 옆에 놓는다.
O 포핸드
- 학생의 위치는 선생의 맞은편, 싱글스라인과 센터라인 중간, 서비스
라인에서 베이스라인 쪽으로 1/3(약1.2m) 되는 지점에 선다.
- 선생은 왼손에 공 3알을 잡고 학생에게 1알씩 3알을 연속해서 치도록
공을 보내준다. (30알)
O 백핸드
- 학생의 위치는 선생의 맞은편 백코트, 싱글스라인과 센터라인 중간,
서비스라인에서 베이스라인 쪽으로 1/3(약1.2m) 되는 지점에 선다.
- 선생은 왼손에 공 3알을 잡고 학생에게 1알씩 3알을 연속해서 치도록
공을 보내준다. (30알)
O 포핸드 백핸드, 오른쪽 왼쪽 방향으로 이동하면서 3알씩 연속 치기
- 학생은 건너편 백코트(백핸드코트) 베이스라인과 싱글스라인의
교차점에서 센터마크 쪽으로 한발자국 한족장 위치에 선다.
- 학생은 오른쪽으로 이동하면서 포핸드 3알, 방향을 바꾸어 왼쪽으로
이동하면서 백핸드 3알을 연속적으로 친다. (5회 왕복 : 60알)
O 네트 방향으로 전진하면서 포핸드, 백핸드 각 3알 치기
- 파코트에서 포포, 포백, 백백, 백포 로 각 3알씩 치면서 네트를 점령한다.
- 파코트에서 1회 (24알), 백코트에서 1회 (24알)
O 선생이 발리로 학생에서 포핸드, 백핸드를 연속적으로 치게 한다.
- 선생은 네트앞 1m 센터라인에 선다.
- 학생은 맞은편 베이스라인의 센터마크 왼쪽으로 한 발자국 한족장 뒤에
선다.
- 선생은 왼손에 공 3알을 들고, 포 2알, 백 1알을 연속적으로 치게 한다.
(30알)
O 선생과 학생이 각각 베이스라인에 서서 난타 (랠리:rally)를 한다. (60알)
* 30회 레슨과정 중 포핸드 10회, 백핸드 5회, 발리·스매싱·서비스에 10회,
게임 레슨에 5회를 하려고 한다. 3월10일(11회차)부터 포핸드와 백핸드를
3 : 7 의 비율로 연습시키고 있다. 결과는 목사님이 평가하시겠지..... ^^